قابل توجه کارمندان شرکت ها: چگونه از گرفتن بواسير پيشگيري کنيم؟

صبحت در مورد هموروئيد چيز جالبي نيست، اما اين يک حقيقت است که هموروئيد يک بخش نسبتا شايعي از زندگي است. همه ما هموروئيد داريم.
در ادامه اين مقاله به 6 مورد از روش‌هاي آسان اشاره خواهيم کرد.

1? فيبر فراوان جذب بدن خود کنيد

هموروئيدها بيشتر در افرادي رخ مي‌دهند که دفع مدفوع غيرمعمول يا گهگاه دارند. يکي از آسان‌ترين و طبيعي‌ترين راه‌ها براي منظم کردن دفع مدفوع اين است که از طريق رژيم غذايي يا مکمل‌ها فيبر کافي را جذب بدن خود کنيد.

افزودن فيبر به رژيم غذايي از توصيه‌هاي همگاني هم پزشک‌هاي خانواده و هم متخصص‌هاي بيماري‌هاي گوارشي است. جذب فيبر فراوان ممکن است گاز معده را افزايش دهد، اما اين گاز معده کمترين هزينه‌اي است که براي بهره‌برداري از مزيت فيبرها مي‌توان متحمل شد. درنتيجه براي جلوگيري از هموروئيدها توصيه مي‌شود که روزانه 25 تا 30 گرم فيبر مصرف کنيد. از منابع غذايي ارزشمند فيبر مي‌توان به موارد زير اشاره کرد:
حبوبات که مي‌توان براي نمونه به لپه، عدس، لوبياي سياه، لوبياي ليما و لوبياي پخته اشاره کرد.
غلات سبوس‌دار که مي‌توان براي نمونه به جو، سبوس، جو دو سر و برنج قهوه‌اي اشاره کرد.
سبزي‌ها که مي‌توان براي نمونه به کنگر فرنگي، نخود سبز، کلم بروکلي و کلم بروکسل اشاره کرد. ادامه مطلب.